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别不在意产后落病根,坐月子这9大底线要坚守,忍过42天健康30年

关键词:???发布时间:2019-10-10 11:00:01


别不在意产后落病根,坐月子这9大底线要坚守,忍过42天健康30年

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都说女人是十个月的公主,一月的皇后,可实际情况真是这样吗?只有过来人最能真切体会了!期间有多少的辛苦,多少泪水,多少夜不成眠,本来以为宝宝出生就万事大吉,殊不知月子期间百般滋味只有自己尝,也只有每当看到宝宝稚嫩的小脸就感到一切都值得。产妇生产后坐月子几乎相当于女人的再次投胎,因为这可是调整身体情况的绝佳时期。中国人自古就很重视坐月子,月子坐的好可以改善体质,让女人“涅盘重生”!但是如果月子坐的不好,是会对以后的身体留下隐疾的。坐月子对女人的重要性不言而喻,如果不想拿自己的身体打赌,一定要坚守这九大底线。

一、月子食补的5大秘诀

补气补血为主

补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。


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?多补充维生素

多吃含烟酸的食物和b族维生素。维生素b2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素a,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素e 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素e和多种营养,可以帮助维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素e,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物

可以把它们做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

多吃富含铁的食物

新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!

二、剖腹产后怎么睡觉正确


别不在意产后落病根,坐月子这9大底线要坚守,忍过42天健康30年

?剖腹产的女性现在越来越多,动不动就是要剖腹产。其实剖腹产生产之后比较难以恢复,相对比顺产需要注意的问题更多一些。就说睡觉的姿势,剖腹产也需要睡对了姿势才能够让产妇的身体更快的恢复。那么剖腹产后怎么睡觉正确呢?

很多人其实并不知道剖腹产后怎样睡才更加正确,很多人剖腹产后因为伤口疼痛,所以不愿意动,总是选择仰卧在床上。其实这种睡姿是不正确的。剖腹产后最正确的睡姿应该是半卧,最好是侧睡,使得身体与床板之间呈现出二三十度的夹角才好。这样的睡姿有利于产妇产后的恢复,对产妇的身体有很多的好处,可以避免产后子宫内的积血渗透到腹腔内。

同时产妇侧睡的时候,可以将一些东西垫在自己身后,能够减轻对伤口的牵扯,避免疼痛的出现。当然如果剖腹产的女性伤口基本上已经愈合,剖腹产已经超过了两周,那么产妇还可以选择俯卧睡眠,每天保持俯卧一两次,每次俯卧一刻钟,这样对产妇产后的恢复非常有利。

产后的女性如果睡姿不正确,就常常会造成子宫移位。如果子宫向后移动,产妇的身体就会非常容易出现腰酸背痛,白带增多的情况,对产妇的健康非常不利。

三、注意产褥期卫生

产褥卫生是预防产褥感染的重要措施,也是产后保健不可忽视的内容。假如不注意清洁卫生,就容易引起乳腺炎、会阴或会阴伤口部位发炎、子宫腔内感染、皮肤感染和尿路感染等多种疾病。饮食不卫生,还可引起腹泻。

产褥卫生包括:

①会阴卫生。产后会阴部可因分娩时先露部压迫及助产操作而发生局部轻度充血、水肿,有的可有会阴裂伤或有侧切伤Itl,再加上产后不断有恶露流出,若不注意会阴清洁卫生,很容易引起感染。因此,产后要经常冲洗会阴或用专用的清洁盆清洗,每天至少清洗两次。冲洗一般用温开水即可。若有会阴伤口,则应用温盐水或1:5 000高锰酸钾溶液冲洗,并在每次大便后加洗1次。护垫、卫生巾应勤换,不要让湿纸侵蚀会阴。会阴肿胀者可行湿敷,以促进伤口愈合。两周愈合后,每天清洗会阴1次,同时要注意月经带及内衣裤勤换勤洗,洗后放在阳光下充分曝晒,以杀灭细菌。

②产后7天,待子宫颈内1:3闭合后,即可用1:5 000的高锰酸钾温液坐浴,每天1~2次,每次15分钟。特别对外阴要加以清洗,有利促进伤口愈合和外阴即骨盆底肌肉恢复正常。

③要正常梳头、洗头和刷牙。

④产褥期不要过性生活。

⑤注意饮食卫生,不要吃冷饭、剩饭以防腹泻。

四、坐月子不能哭

生产完毕,坐月子要守很多规矩,很多长辈千叮呤万嘱咐,坐月子绝对不能哭,可是那是你不哭就能控制住的吗,坐月子总有千万个你想哭的理由。


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?小可原本很开朗活泼,而且还很坚强,可是生过孩子之后,坐月子时,特别喜欢哭,一件小事都能使她哭很久,像是受了很大的委屈似的,小可说就是想哭,也没啥别的。其实,像小可这样的妈妈还有很多,明明知道坐月子哭不好,可是还是抑制不住情绪想哭。@小冉:生孩子痛,哭就算了,可是催奶的时候被催奶师各种捏,挤,揉,简直比生孩子还痛啊,为了宝宝能吃上奶水,只能忍,可是泪水自不觉的就流下来了。@笑场欢:产后奶水不够,宝宝总是吃不饱,婆婆和老公还非说我不给宝宝奶吃,心中的各种委屈无法诉说,他们只在乎宝宝的感受,没人注重我,感觉被冷落了,很委屈想哭。@萧萧妈妈:婆婆很是潇洒,宝宝生下来三天就走了,自己带宝宝没有经验,半夜宝宝要吃奶还要把尿,自己累的真是快虚脱了,老公还在旁边睡的跟猪一样,眼泪不觉就自己流下来了。@童童妈妈:在月子里,宝宝发高烧,送去医院,医生们各种忙着看,好怕宝宝会出事,急的眼泪直往下掉。@晶晶妈妈:奶水不足,但是我在使劲的催奶,可是婆婆居然给宝宝冲奶粉吃,我真快被气哭了,宝宝还那么小啊,我这么拼命的催奶了。@轩轩妈妈:以前隔三差五都会和朋友们聚聚,可是自打生了宝宝在家,哪儿也去不了,刷刷朋友圈,别人还是和往常一样逛逛街,吃吃饭,打扮的美美的,越想心里越委屈,不自觉的眼泪就掉下来了,而且这些情绪还不被老公理解,那时更委屈。虽说做月子哭对身体不好,可是十个月妈九个哭,不是矫情,而是真的很多事情都让月妈不自觉的想哭。

五、产后哺乳讲究5个小技巧

要保证母乳喂养顺利成功,新妈还必须学习正确的母乳喂养技巧——正确的嘴乳衔接方法。正确的嘴乳衔接应该是婴儿的小嘴完全环抱妈妈乳房的乳头和乳晕,具体怎么做呢?我们一起来看看吧。


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?1、用乳头挠弄宝宝的小嘴唇

一旦母婴都处在感觉非常舒适的体位,妈妈就可以用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇,等婴儿小嘴完全张开——直到像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。建议直接用乳头对准宝宝鼻子抚摩,然后逐渐向下移到婴儿上唇粘膜,逐步诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头,这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。

如果宝宝还是不肯大大地张开小嘴,那么就可以挤点初乳涂放到宝宝唇部,鼓励宝宝张开小嘴衔接乳头。如果宝宝把头移开了,用手轻轻地抚握颊部将宝宝头部靠近妈妈乳房,本能的新生儿吸吮反射会使宝宝将头部转向妈妈乳头。

2、嘴乳衔接

一旦宝宝大大地张开了小嘴,就把婴儿向妈妈靠近。妈妈不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴,更不要将宝宝的头部推向乳房。

3、嘴乳衔接的检查

婴儿正确衔接乳头的表现应该是嘴唇向外凸出(就像鱼嘴一样)而不是向口腔内回缩。妈妈还要检查婴儿有没有吸吮自己的下唇,妈妈牵拉下唇就能检查出婴儿是否在吸吮下唇和舌头。如果婴儿吸吮舌头,妈妈要用手指终止吸吮,并移开乳头。要明确婴儿是在正确地吸奶而不是在无效地吸吮乳头,妈妈就要细心观察婴儿是否有持续强有力的吸奶,吞咽—呼吸的节律性运动。一旦婴儿颊部、下巴、耳部出现节律性的协调动作,随后妈妈就能体验到乳汁从乳头流出的感觉以及听到婴儿吞咽声(或者间断呛咳声),有节奏地连贯出现这些现象就说明婴儿正在吸奶。如果婴儿衔接乳头的姿势正确,哺乳是不会有乳头疼痛的(妈妈有乳头皲裂或乳房感染的除外)。

4、给宝宝留点呼吸空间

宝宝衔接乳头后,如果乳房组织阻塞了宝宝的鼻孔,妈妈用手指轻轻地向下压迫乳房表面组织就能让宝宝呼吸畅通,轻轻抬高宝宝也能提供一点呼吸空间。

5、终止吸吮

如果宝宝吸奶完毕仍不肯松开衔在乳头上的小嘴,唐突拉开会导致乳头损伤。首先应该终止婴儿的吸吮,妈妈终止婴儿吸吮的方法就是用手指非常小心地插入宝宝的口角让小量空气进入,并迅速敏捷地将手指放入宝宝上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止。

虽然吸允母乳是宝宝的天性,但是想要母乳喂养正确的进行,还需要新妈妈的正确引导才行哦。掌握以上5个哺乳小技巧,能让新妈妈少走弯路,健康哺乳。

六、恶露与子宫恢复


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??我们都知道产妇的子宫在分娩之前,被肚子里的小宝宝撑的真的是非常大,但是生完孩子之后,女人的子宫就像是憋了气的气球,女人生完孩子之后,子宫当中就会有非常多的残留血液毒素以及垃圾都会被慢慢的排出体外,而这些东西也就是我们所说的恶露,其实恶露的排出情况在一定程度上也和女人的子宫恢复情况有着很大的关系。相信经历过分娩的女性都知道生完孩子之后,护士都会来帮产妇按压肚子,尤其是剖腹产的产妇,肚子上有刀口以及按压肚子真的是非常疼,但是按压肚子主要就是为了促进子宫的收缩,让恶露尽可能的排出,更有利于产后的恢复,所以说为了身体恢复得更快,还是忍忍吧!正常情况下来说,女人生完孩子后1~3天恶露排出是最多的,而且这个时候的恶露都呈现出鲜红的颜色,随着时间的不断推移,排出的恶露量也会慢慢的减少,大约在产后6周左右,身体当中的恶露已经排得比较干净了,而这样的话也就说明你的子宫恢复的还是非常不错的。


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?在坐月子的时候,可以用双手来触摸一下自己的肚脐附近,如果用手能够摸到一个硬硬的球形,那么就是我们子宫的形状,一般来说生完孩子之后,子宫体就会慢慢的下降,一般来说子宫体一天会下降两厘米是比较正常的,所以说女性朋友如果产后15天左右发现自己肚子处的那个小硬球不见了,那么恭喜你,说明子宫恢复的还不错。恶露日常护理1、每次大小便后,建议用清水清洗会阴,避免盆浴。2、要坚持母乳喂养,这不仅对宝宝有好处,而且能帮助新麻麻身体的恢复,促进子宫收缩,利于恶露的排出。3、产后一定要做好私密位置的卫生,勤换卫生巾,不要过早进行性生活,以免私密处受病菌感染。麻麻恶露出现问题不要拖,坐月子的时候要注意观察恶露的颜色、气味、流量,一旦出现异常问题就要及时去医院,因为有的新妈妈存在侥幸心理,以为恶露异常是吃了所谓的“凉”的,自己吃点药就好了,可能会因此耽搁病情。

剖腹产后吃什么尽快排气

剖腹产后6小时内,新妈妈应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除,如果进食,可能会引起呛咳、呕吐等症状。如果实在口渴,可间隔一段时间喂半勺水。

在手术6~8小时后,虽然新妈妈尚未排气,但可少量进食不含糖、奶的流质食物,如米汤。此时进食的食物,应以清淡易消化的流食为主,尽量不要吃不易消化和产气的食物,如鸡汤、牛奶、糖水、萝卜汤。注意萝卜汤不适合哦,这个东西会产气,而此时胃肠蠕动又没有恢复,可想而知后果就是胀肚子啊!注意吃东西应少量多次,以免加重肠胃负担。


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?剖腹产妈妈排气后,就可以吃容易消化的富含蛋白质、维生素的食物了,这时应添加适量的粗纤维食物,来防止便秘。通常肠道排气后1~2天内,要进食半流食,如蒸蛋羹、菜稀饭、烂面条儿等。在这之后就可以吃普通饭菜了。同时,多喝汤有益于乳汁分泌。

新妈妈在吃东西时,尽量细嚼慢咽,以免吃进太多空气。如果胀气太严重,一定要及时到医院就诊哦。

七、产后手腕腰背酸痛,注意防寒保暖


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??产妇由于生产后体质虚弱,长时间一个姿势抱孩子、弯腰动作过于频繁、经常搬提重物以及琐碎的家务事等,会导致上肢和腰背部肌肉过度劳损,日久出现疼痛。另外,过度受寒也可能导致颈项发紧、周身疼痛、筋脉拘挛肢体伸屈困难等症状。当然,夏季如果给予适宜的空调温度,即使是产妇,也不会有问题。另外要排除相关疾病,如有无腰椎间盘疾患,有无长时间持续使用鼠标的习惯,既往有无相关家族病史等。建议加强营养;加强腰背部肌肉力量锻炼;减少过度弯腰,必要时带护腰具;到正规医疗机构进行推拿按摩或用盐热敷,以疏通经络,缓解紧张的肌肉,减轻疼痛;冬季注意防寒保暖。

八、莫忽视管理腹部


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??这个收腹依是必备的,生完宝宝就用了,真的不错,撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了,一个多月肚子就平了,产后去复查医生都夸我恢复的好

九、剖腹产后下床活动

由于种种因素,许多女性都选择了剖宫产这一种分娩方式,为了女性的健康,女性在剖宫产术后均会十分注意各项护理工作。有一些传统说法认为剖宫产后不宜下床活动,其实,产妇在剖宫产24小时后需要慢慢地下床活动,但是要注意不要做激烈的运动。

现代社会中,产妇会因为胎儿不正、多胞胎、胎儿过大等因素而选择了剖宫产,剖宫产是一种外科手术,产妇在做完剖宫产后需要细心周到的护理,让产妇恢复健康。那么,许多人的传统思想都认为剖宫产是一个手术,术后应该安静地躺在床上静养,那么,剖宫产多久可以下床活动?

1,许多产妇都是第一次分娩,在分娩方面没有过多的经验,家中许多老人都会建议躺着不动,其实,这种做法是不利于产妇的术后恢复。产妇在产后如果长时间不活动,缺乏必要的运动,会让下肢的血流变得缓慢,在一定程度上回增加发生血栓的可能。如果产妇在产后长时间感觉下肢疼痛,要及时到医院检查,确诊是否发生了血栓。

2,产妇产后不运动是不恰当的做法,马上运动也是不恰当的做法,一般来说,产妇没有特殊情况之下,最合适的活动方式就是在恢复知觉后做一些简单的肢体活动,在一天后,就开始做一些翻身、慢走等简单的活动,一方面可以防止血栓,另一方面也增强肠胃的蠕动。

3,对于产妇而言,即使是选择剖宫产分娩,在术后做一些简单的运动是非常有必要的。但是产妇还是处于比较虚弱的状态,不能做一些剧烈的运动,例如跑步、排球等运动一定要禁止。那么,产妇可以选择做一些简单的蹲下、伸展等运动,也可以选择在小范围内慢慢地走动。

相比于自然分娩,剖宫产更需要细致科学的护理,平时我们对一些产后护理知识都存在一些误区,建议产妇在剖宫产后不要一直躺在床上,也不要长时间静坐,要注意多咨询专业的医生,在医生的建议下适当做一些适当的运动,让术后的身体得到更快的恢复。

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